Ne yapabilirim?

Yüksek tip 2 diyabet riskinin tespit edilmiş olması, bu metabolik hastalığın mutlaka ortaya çıkacağı anlamına gelmez. Çünkü yaşam tarzındaki küçük değişiklikler bile şeker metabolizmasını rahatlatabilir.  

Şunu yapabilirsiniz: Bol miktarda taze malzeme ve az et ürünü içeren dengeli, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz kadar önemlidir. Küçük adımlarla başlayın! Örneğin günde 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve yemeye çalışın. Ve daha sık bisiklete binin ya da işlerinizi halletmek için yürüyerek gidin.  

Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece tip 2 diyabeti önlemekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilonuz varsa kilolarınızın düşmesini de sağlar. Bugün başlayın ve kendi sağlığınız için ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenin!