Zum Auftakt: Warum Bewegung so wichtig ist
Die Videoreihe startet mit 2 Erklärvideos, in denen Prof. Dr. Christine Joisten von der Deutschen Sporthochschule Köln die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit einordnet.
Im 1. Interview erläutert Frau Prof. Joisten, was im Alltag alles als Bewegung zählt, warum körperliche Aktivität weit mehr bedeutet als klassischer Sport und warum sich ein (Wieder-)Einstieg jederzeit lohnt. Im 2. Teil geht es darum, wie sich bereits kleine Veränderungen – etwa zusätzliche Schritte im Alltag – positiv auf die Gesundheit, Lebensqualität und das Wohlbefinden auswirken können.
Hier gelangen Sie zu den Erklärvideos
Direkt mitmachen: Übungsvideos für zu Hause
Ergänzend zu den Erklärvideos stehen erste Übungsvideos zur Verfügung, die einen einfachen Einstieg in mehr Bewegung ermöglichen. Die Übungen wurden gemeinsam mit Sportwissenschaftlerinnen und Sportwissenschaftlern der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und sind bewusst alltagsnah gestaltet. Sie lassen sich ohne Geräte und ohne besondere Vorbereitung durchführen. Machen Sie direkt mit, egal ob zwischendurch, im Wohnzimmer oder im Büro.
Das 1. Übungsvideo zeigt sanfte Bewegungen im Sitzen, die sich besonders gut für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie für Menschen mit eingeschränkter Mobilität eignen. Sie fördern die Beweglichkeit und helfen, den Körper nach längeren Sitzphasen zu aktivieren.
Das 2. Übungsvideo richtet sich an alle, die mit einem dynamischen Ganzkörpertraining ihre Gelenke mobilisieren möchten. Folgen Sie einfachen Übungen im Stehen, die die Durchblutung fördern und die Koordination sowie das Bewegungsgefühl verbessern. Die Intensität kann individuell angepasst werden, sodass die Übungen sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Geübte geeignet sind.
Jetzt mitmachen: Zu den Übungsvideos
Hintergrund der Videoreihe
Die Videos wurden von diabinfo.de in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt. Unter der fachlichen Leitung von Prof. Dr. Dr. Christine Joisten fließen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Bewegungs- und Gesundheitsforschung direkt in die Inhalte ein.
Die aktuelle Veröffentlichung bildet den Auftakt der Videoreihe. Das Angebot wird in den kommenden Monaten um weitere Übungsvideos ergänzt, die unterschiedliche Schwerpunkte wie Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer abdecken.
Ziel ist es, ein praxisnahes und leicht zugängliches Angebot bereitzustellen, das Menschen dabei unterstützt, langfristig aktiver zu werden.
Jetzt ansehen und mitmachen
Die Bewegungsvideos finden Sie ab sofort auf diabinfo.de sowie auf dem diabinfo-YouTube-Kanal.
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