2 Hände greifen nach einem Teller mit wenig Salat, daneben steht ein Burger mit Pommes

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diabinfo-Podcast: Neue Folge

5 Kilo runter, 7 wieder rauf – Raus aus Jo-Jo-Effekt-Falle

Der berüchtigte Jo-Jo-Effekt hat schon so manchen entmutigt: Da hält man eine strenge Diät, nimmt binnen kurzer Zeit viele Kilos ab – doch wenig später zeigt die Waage wieder denselben Wert an wie vor der ganzen Mühe. Dabei gilt: Je radikaler die Diät, desto wahrscheinlicher schlägt der Jo-Jo-Effekt zu.

Im diabinfo-Podcast berichtet Prof. Dr. Andreas Fritsche, was Abnehmwillige tun können, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, wie unser Gehirn unsere Pläne durchkreuzt und welche Rolle Bewegung dabei spielt. Prof. Fritsche ist Diabetologe und hat den Lehrstuhl für Prävention und Ernährungsmedizin an der Uniklinik Tübingen.

Wie geht Abnehmen wirklich?

Statt einige Wochen lang fast nichts zu essen, lautet das Erfolgsrezept: Den Körper daran gewöhnen, sich dauerhaft vernünftig zu ernähren. Wichtig ist also, die Ernährung umzustellen und den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Eine Wunder-Diät gibt es nicht. Vielmehr hilft es, sich realistische Ziele zu setzen und diese langfristig zu verfolgen. Hier finden Sie 12 Motivationshilfen, um länger dranzubleiben.

Auch Bewegung ist ein echtes Wundermittel, das auf den ganzen Körper wirkt. Um die Gesundheitseffekte von körperlicher Aktivität zu spüren, muss man kein Marathon-Läufer werden. Die eigene Fitness kann man mit Bewegung im Alltag und mit beinahe jeder Sportart steigern – unsere Trainingspläne helfen Ihnen dabei.

Vielleicht möchten Sie aber auch die Hilfe einer qualifizierten Ernährungsberatung in Anspruch nehmen? Hier finden Sie Informationen darüber, was eine solche auszeichnet und wie Sie sie finden können.

Start der diabinfo-Podcast-Serie

Mit dieser und weiteren Podcast-Folgen zum Thema „Gesunde Ernährung“ und „Diabetes-Risiko senken“ startet unsere erste Podcast-Serie zum Thema „Diabetes vorbeugen“. 2-mal pro Monat präsentieren wir Ihnen jeweils eine neue Podcast-Folge auf Spotify, Soundcloud, Google Podcasts und weiteren gängigen Streamingdiensten.

Zusätzlich finden Sie den Podcast „Jo-Jo-Effekt“ sowie weitere interessante Videos und Podcast-Folgen rund um das Thema „Diabetes vorbeugen“, auch in unserer Mediathek!