Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Tai-Chi, Gehmeditation: Es gibt eine ganze Reihe wirksamer Entspannungsübungen und es lohnt sich, eine davon zu erlernen. Doch nicht jede Methode ist für jeden Menschen gleich gut geeignet. Fängt das Gedankenkarussel an sich zu drehen, sobald man zur Ruhe kommt? Dann ist eventuell Autogenes Training weniger gut geeignet als eine Methode, die die Gedanken bewusst auf ein Körperteil oder den Atem lenkt.
Entspannung in den Alltag integrieren
Schon kleine Achtsamkeitsübungen können helfen, im Alltag zur Ruhe zu kommen. Ein paar tiefe Atemzüge in den Bauch, ein bewusstes Wahrnehmen der Umgebung – das kann schon ausreichen, um wieder zum Wesentlichen zurückzufinden. Ob eine Situation als stressig empfunden wird, hängt zum großen Teil vom individuellen Empfinden ab. Jeder Mensch kann lernen, eine gewisse Lässigkeit im Umgang mit Stress zu entwickeln.
Auf Dauer unter Stress zu stehen kann krank machen. Stressbedingt steigen die Blutzuckerwerte, ein Typ-2-Diabetes kann sich entwickeln.
Die aktuelle Folge des diabinfo-Podcasts zum Thema Stressbewältigung finden Sie unter 'Was kann ich tun? / Was ist mit Stress?' sowie auch in unserer Mediathek (Podcasts/Diabetes vorbeugen, Der richtige Umgang mit Stress, Prof. Dr. Bernhard Kulzer). Dort finden Sie auch weitere interessante Folgen zu anderen Themen mit Prof. Kulzer.
