Neben einer Schüssel mit gesunden Lebensmitteln liegen Sportschuhe, ein Handtuch und Hanteln sowie eine Trinkflasche.

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diabinfo-Podcast: Neue Folge

Gesund Abnehmen: Ist Sport dafür wirklich nötig?

Weihnachten rückt langsam näher – die Tage werden kürzer und die Jahreszeit lockt mit einer großen Auswahl an Süßigkeiten und warmen Getränken und verleitet leicht dazu mehr zu essen und sich weniger zu bewegen.

Dabei spielt jedoch besonders die körperliche Aktivität neben der Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung sowie auch der Behandlung von Typ-2-Diabetes. Denn eine regelmäßige Bewegung steigert die Aufnahme von Traubenzucker (Glukose) in die Muskelzellen, fördert den Erhalt der Muskelmasse und kann gleichzeitig zu einer moderaten Gewichtsabnahme beziehungsweise der Vermeidung von Übergewicht beitragen. Deswegen sollten Sie sich trotz des meist schlechteren und kälteren Wetters und Stress zum Jahresende nicht davon abhalten lassen mit dem Sport anzufangen beziehungsweise das gewöhnliche Sportprogramm beizubehalten.

Im diabinfo-Podcast erklärt Prof. Dr. Cora Weigert, wie Sport sich am effektivsten auf das Abnehmen auswirkt, welche Sportarten sich besonders dafür eignen und warum auch die Jahreszeit den Kalorienverbrauch durch Sport beeinflusst. Prof. Dr. Weigert ist als eine Professurin für Molekulare Diabetologie an der Uniklinik Tübingen tätig.

Hilfe beim Sportbeginn

Wo und wie fängt man jedoch am besten mit Sport an? Unsere wissenschaftlich geprüften Trainingspläne zeigen, wie ein erfolgreicher Einstieg ins Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen gelingen kann – in einem gesunden Tempo. Damit man sich nicht überfordert und vielleicht von einem starken Muskelkater entmutigt wird, sollte man auf den eigenen Körper hören und die Bewegungsintensität und den Umfang der Bewegungseinheiten langsam steigern. Wer gesundheitliche Einschränkungen hat, sollte sich vor dem sportlichen (Wieder)-Einstieg bei seiner Ärztin oder seinem Arzt erkundigen.
Zusätzlich ist sehr wichtig, dass die individuell gewählte Sportart Spaß macht – nur so bleibt man langfristig dabei und integriert den Sport in den Alltag.

Unsere Trainingspläne für Anfängerinnen und Anfänger sowie auch Fortgeschrittene finden Sie hier!

Unsere diabinfo-Podcast-Serie

Zusätzlich finden Sie den Podcast „Abnehmen durch Sport mit Prof. Dr. Cora Weigert“ sowie weitere interessante Videos und Podcast-Folgen rund um das Thema „Diabetes vorbeugen“ auch in unserer Mediathek und über die gängigen Streaming-Plattformen!