Hier gelangen Sie zum Podcast „Wie schaffe ich es, abzunehmen?“ mit Prof. Dr. Andreas Pfeiffer. Unser Interviewpartner ist ehemaliger Leiter der Arbeitsgruppe Klinische Ernährung am Deutschen Institut für Ernährungsforschung Potsdam-Rehbrücke (DIfE) und Partner des Deutschen Zentrum für Diabetesforschung (DZD).
Abnehmen erfordert einen starken Willen
Wer abnehmen will, hat meist gute Gründe. Denn ein gesundes Körpergewicht trägt nicht nur zu einem guten Lebensgefühl bei, sondern wirkt sich auch positiv auf die eigene Gesundheit aus – in manchen Fällen besser als Medikamente. Das Risiko für Typ-2-Diabetes reduziert sich, genauso wie für Bluthochdruck, Arthrose, Krebs, Störungen des Fettstoffwechsels und vieles mehr.
Bei einer Ernährungsumstellung kommt es vor allem darauf an, sie durchzuhalten. Lebensmittel mit niedriger Energiedichte, wie Gemüse, mageres Fleisch, Milchprodukte mit geringem Fettgehalt und Hülsenfrüchte, bieten sich zum Abnehmen an. Denn diese halten länger satt und können alte, gewohnte Lebensmittel gut ersetzen. Letztlich ist für die Gewichtsabnahme entscheidend, weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht.
Im Podcast geht es zudem darum, wie sich der Jojo-Effekt vermeiden lässt, was man gegen Heißhunger tun kann und ab wann Übergewicht ein Problem für die Gesundheit sein kann.
diabinfo-Podcast mit Prof. Dr. Andreas Pfeiffer
Sie finden den Podcast „Wie schaffe ich es, abzunehmen“ sowie weitere interessante Videos und Podcast-Folgen rund um das Thema „Diabetes vorbeugen“ wie immer auf den gängigen Streamingdiensten wie Spotify, Apple Podcasts und YouTube sowie als Interview auf unserer Coaching-Seite.
