Her derde deva hareket – hareketinizi artırdığınızda olacaklar

Hareket...

• tip 2 diyabete yakalanma riskini azaltır. Çünkü hareket sırasında kaloriler yakılır ve insülinin etkisi artar. 
• karaciğer yağını azaltarak karaciğer üzerinde olumlu bir etki yaratır ve bu da yine tip 2 diyabet riskini azaltır.
• tüm vücutta kan dolaşımını destekleyerek ve kalp ile damarları eğiterek kalp krizi ve inme riskini azaltır.
• vücut bağışıklık sistemindeki belirli bağışıklık hücrelerini aktive ederek kanser riskini azaltır.
• endorfin („mutluluk hormonu“) salgılanıp stres hormonu kortisol azaldığından stresi azaltmaya yardımcı olur, ruh halini düzeltir ve ruhsal hastalıkları önler.
• bağışıklık sistemini harekete geçirerek vücut direncini güçlendirir.
• beyindeki kan dolaşımını ve ağ oluşumunu destekleyerek beyin işlevlerini destekler ve aynı zamanda zihinsel olarak formda kalmayı sağlar.
• çeşitli hastalık risklerini azaltarak ve hücre yaşlanmasına da etki ederek istatistiksel açıdan sağlıklı yaşam süresini uzatır.
• özellikle bir takımda, arkadaşlar veya meslektaşlarla aktif olunduğunda sosyalliği teşvik eder.

Sağlık etkilerini hissetmek için maraton koşucusu olmak gerekmez. 2019 yılında yapılan bir araştırma, hobi amaçlı futbolun fizik kondisyonu artırdığını göstermiştir: Kan basıncını düşürür, istirahat nabzını düşürür, yağ kütlesini azaltır ve kolesterol değerlerini iyileştirir. Daha iyi bir fizik kondisyon, uzun vadede birçok hastalığa ve erken ölüme karşı koruma sağlayabilir.

Günlük yaşamda hareket ile kişi kendi kondisyonunu artırabilir. Bu ister zumba, ister yüzme ve koşu isterse de tempolu yürüyüş, hemen her tür spor ile olabilir. Önemli olan çaba sarf etmek ve bağlı kalmaktır. Kişinin elbette ki kendi bedenini dinlemesi, kendisini zorlamaması ve hareketin sıklığını ve kapsamını yavaşça artırması gerekir.

Kişisel olarak hangi görüş size hitap ediyor? Sizi tam olarak neyin motive edebileceğini öğrenin ve başlayın - egzersiz planlarımız sizi destekleyebilir.