Ne yapabilirim?
Yüksek tip 2 diyabet riskinin tespit edilmiş olması, bu metabolik hastalığın mutlaka ortaya çıkacağı anlamına gelmez. Çünkü yaşam tarzındaki küçük değişiklikler bile şeker metabolizmasını rahatlatabilir.
Şunu yapabilirsiniz: Bol miktarda taze malzeme ve az et ürünü içeren dengeli, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz kadar önemlidir. Küçük adımlarla başlayın! Örneğin günde 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve yemeye çalışın. Ve daha sık bisiklete binin ya da işlerinizi halletmek için yürüyerek gidin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece tip 2 diyabeti önlemekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilonuz varsa kilolarınızın düşmesini de sağlar. Bugün başlayın ve kendi sağlığınız için ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenin!
Egzersiz planları
Spora nasıl başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Buradan fikir alabilirsiniz!