Ein gesunder Lebensstil wirkt sich auf den gesamten Körper aus und führt in der Regel – neben gesundheitsförderlichen und präventiven Aspekten – auch zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas kann eine Lebensstiländerung mit einer einhergehenden Gewichtsabnahme in der Frühphase des Typ-2-Diabetes zu einer Remission führen.
Ernährung, Bewegung und das eigene Verhalten
Um eine Gewichtsreduktion zu erreichen, ist eine negative Energiebilanz erforderlich. Dafür ist eine konsequente und langfristige Umstellung der Lebensweise unabdingbar.
Über die Ernährung sollten pro Tag etwa 500 Kilokalorien (kcal) eingespart werden. Für einen langfristigen Erfolg ist es wichtig, die Ernährungsumstellung an die individuellen Vorlieben der Patientinnen und Patienten anzupassen. Das Fact Sheet „Gesund abnehmen“ umfasst neben Hintergrundinformationen auch praktische Ernährungsempfehlungen zur Gewichtsreduktion.
Um die körperliche Aktivität zu erhöhen, ist es hilfreich, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dabei gilt: Jede Art von Bewegung im Alltag ist besser als keine Bewegung. Auf diabinfo.de steht Ihnen ein Fact Sheet zum Thema „Bewegungsempfehlungen für Erwachsene“ inklusive Bewegungspyramide zur Verfügung.
Alle Fact Sheets können heruntergeladen und an Patientinnen und Patienten ausgegeben werden.
Hintergrundinformationen
In unserem Bereich für Diabetes-Fachkräfte finden Sie zudem eine Vielzahl an Hintergrundinformationen zu den Themen „Körperliche Aktivität bei Diabetes“ und „Diabetes und Ernährung“.
Auch das Thema „Psychosoziale Aspekte und Motivation“ wird in mehreren diabinfo-Podcasts zusammen mit Psychologe Prof. Dr. Bernhard Kulzer und Diabetesberaterin Katrin Boehm aufbereitet. Hören Sie rein!
