Vorbeugen – Das A und O bei Diabetes Typ 2
Typ-2-Diabetes ist eine Störung des Zuckerstoffwechsels, die sich schleichend entwickelt. Eine Reihe von Faktoren begünstigt das Auftreten der Erkrankung, wie zum Beispiel Übergewicht, Bluthochdruck und ein ungesunder Lebensstil. Aber auch die genetische Veranlagung hat einen Einfluss. Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, kann jedoch durch eine gesundheitsfördernde Lebensstilanpassung in vielen Fällen gesenkt werden.
5 Maßnahmen, die das Risiko für Typ-2-Diabetes senken können:
- Ausgewogene Ernährung
- Ausreichende Bewegung
- Vermeidung von Stress
- Verzicht auf Rauchen
- Kein oder wenig Alkohol
Doch dies ist den meisten bereits bekannt. Die eigentliche Herausforderung ist hierbei, eine ausgewogene und gesunde Ernährung tatsächlich langfristig im Alltag umzusetzen und sich neben Job und weiteren Verpflichtungen ausreichend zu bewegen. Darüber hinaus führt oft das Nicht-Erreichen von gesteckten Zielen oder angestrebten Lebensstilveränderungen zu Stress, der eigentlich vermieden werden wollte. Doch wie ausbrechen aus diesem Teufelskreis?
Motivationshilfen, um dranzubleiben
Dranbleiben ist leichter gesagt als getan. Doch vielleicht hilft ja einer (oder mehrere) unserer Tipps. Wir geben Motivationshilfen, wie man sich zum Beispiel von einem Rückschlag nicht unterkriegen lässt, beim gesunden Kochen und regelmäßiger Bewegung auch im Alltag am Ball bleibt und wo Sie unterstützende Hilfe für Ihre Ziele finden.
Außerdem bietet diabinfo.de eine umfangreiche Sammlung von Unterstützungsangeboten. Dort finden sich neben Infomaterialien zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes auch Coaching-Videos mit Expertinnen und Experten sowie Hinweise und Anlaufstellen für eine Ernährungsberatung oder Sportgruppen.
Erfahrungen teilen und von anderen lernen
Oft hilft auch schon der Gedanke, dass man nicht die einzige Person ist, die gerne ihren Lebensstil verändern möchte – und dabei eventuell Schwierigkeiten hat. Lesen Sie auf diabinfo.de von Gleichgesinnten und ihren Erfahrungen oder schauen Sie in unserer Mediathek vorbei. Hier finden Sie viele Videos und Podcasts zum Thema Typ-2-Diabetes vorbeugen sowie viele weitere Informationen rund um Diabetes.
